нарушения метаболизма костной ткани : остеопороз, возрастает рис переломов.Пальцы ног при этом надо чуть завернуть вниз, чтобы они захватывали землю. В таком положении центр тяжести сместитс
Вдох при движении рук вверх, выдох – вниз и приседаем. В третьем приседе, когда ладони развернули наверх, замираем и задерживаем дыхания.Сфокусируйтесь на области нижней половины живота. Зде�
Вдыхайте через нос, а выдыхайте с помощью рта, сложив губы в виде трубочки.Упражнения цигун для начинающих учат последовательно нагружать все мышцы – от ног к голове и обратно. Все части тела
Присядьте вниз одним рывком, сжав при этом руки в кулаки и согнув локти. Поднимитесь.Сфокусируйтесь на области нижней половины живота. Здесь находится Даньтянь – хранилище энергии Ци.Наша Шк